Sitzberufler: Schmerzfreier Rücken!
Egal ob Schüler/Student, Assistent, LKW-Fahrer oder Manager, unser Bewegungsprogramm ist für jeden geeignet, der im Alltag hauptsächlich sitzt!
Mit dem Programm lernst du schnell und einfach in verschiedenen Abschnitten mit Übungen, Mobilisationen, Dehnungen und Kräftigung gegen mögliche Rückenschmerzen vorzugehen und bleibst fit und flexibel!
Das Konzept
Unser Konzept basiert auf vier Bausteinen. Alle sind frei miteinander kombinierbar und so aufeinander abgestimmt, dass sie dir in möglichst komprimierter Form schnell und überall helfen können.
Die Basis des Programms bildet unsere Morgenroutine, welche in unter 10 Minuten ganz einfach zum Start in den Tag durchgeführt werden kann. Hier werden die wichtigsten Übungen gezeigt, um locker und fit in den Tag zu starten.
Die anderen drei Bausteine widmen sich speziell dem Nacken, dem Rücken und dem Becken/Hüften. Die Bausteine sind so konzipiert, dass sie fünf bis sieben Minuten dauern und über den Tag je nach Bedarf durchgeführt werden können. Du benötigst meist nur alltägliche Hilfsmittel und etwas Platz, um die Übungen durchzuführen.
Gesund:
Bis ins hohe Alter
Mangelnde körperliche Fitness kann mit zunehmendem Alter zu einem immer größeren Problem werden!
Die Angst vor Stürzen und Verletzungen nimmt zu und die Unsicherheit ebenfalls. Der Alltag wird immer schwieriger sicher und allein zu bewältigen.
Daher bieten wir mit unserem Kurs eine perfekte Präventionsmaßnahmen an. Mit einfachen Übungen, Tricks und Aufklärung zu dem Thema bringen wir dir bei wir du fit und gesund bleibst, sowie sicher in den Alltag findest!
Das Konzept
Unser Konzept basiert auf sechs Bausteinen, die jeweils eine Woche abbilden. Insgesamt dauert das Programm also normalerweise sechs Wochen.
Jeder Baustein hat seinen eigenen Fokus und dauert etwa 15 Minuten. Alle haben das gleiche Ziel: Dich fitter und sicherer im Alltag zu machen.
Du lernst in diesem Präventionsprogramm Übungen, Tipps und Tricks um fit und sicher durch den Alltag zu gehen.
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