Um effektiv Schmerzen am Arbeitsplatz vorzubeugen, ist Bewegung wohl das effektivste Tool. Eine Studie  zeigte, dass Bewegung und Dehnübungen in den Alltag zu integrieren noch deutlich effektiver ist, als einfach nur die Arbeitsplatzergonomie anzupassen. Es reicht also nicht einfach nur den Bildschirm zu verstellen und ein ergonomisches Mauspad zu kaufen, um Rücken oder Nackenschmerzen vorzubeugen. In einer weiteren Analyse  konnte zeigen, dass Stehschreibtische zwar kurze und mittelfristige Erfolge bei der Sitzdauer haben können, die langfristigen Erfolge konnten aber noch nicht nachgewiesen werden, ihr langfristiger Nutzen ist also fraglich. 

Um effektiv Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen, reichen schon kurze angepasste Bewegungspausen, wie Dehnübungen oder Mobilisation. Wir haben hierzu einen speziellen Onlinekurs entwickelt. Mit dem eBook “Sitzberufler: Schmerzfreier Rücken!" bekommst du einen Leitfaden, der genau die wichtigsten Übungen abdeckt. Egal ob Nacken, Rücken oder Becken/Hüft beschwerden all dem kann vorgebeugt werden. Der Kurs setzt sich aus verschiedenen Bausteinen zusammen, mit denen du individuell deine Schwerpunkte bestimmen und gezielt beüben kannst.

Im folgenden Artikel bekommst du drei einfache Tipps gezeigt wie du deinen Arbeitsplatz optimieren kannst.